🌙 你是「睡眠模範生」還是「夜貓進修生」？🎓

✨ 3/13 世界睡眠日 ✨
做個簡單的小測驗，檢視一下日常的睡眠狀況吧！

作答方式：請依最近 2 週～1 個月的睡眠狀況勾選。
本測驗為日常睡眠習慣自我檢視，非醫療評估用途。

🕰️ 規律作息：每天固定時間起床（±1小時內） ☕ 避開刺激：下午 3 點後避免咖啡因（咖啡、濃茶、能量飲） 🍛 腸胃放鬆：睡前 2–3 小時不吃高油脂、高熱量或過飽 📱 數位斷食：睡前 30–60 分鐘不滑手機 🕯️ 環境控制：臥室全暗、安靜且溫度舒適 🚀 易睡體質：躺床後約 20–30 分鐘內入睡 💤 睡眠深度：半夜醒來不超過 1 次，或能迅速再入睡 ☀️ 晨間精神：醒來神清氣爽，而不是感到疲累